Форма входу

Логін:
Пароль:

Опитування

Чи потрібні Чернівцям нові пам'ятники?
Всього голосів: 142




Вівторок, 19.09.2017, 15:25
Раді Вас вітати Гість | RSS
artk
Титульна | Реєстрація | Вхід
Статті та матеріали


Титульна » Статті » "Без цензури" » Дослідження

5 простих способів подолати стрес
1. Усі в сад!

Негайно втечіть від стресу на прогулянку. Глибоко дихайте й повільно гуляйте на свіжому повітрі. Постарайтеся «випасти» зі звичайного ритму. Відключіться й неквапом ходіть по улюблених місцях. Добре при цьому купити собі улюбленого морозива, повільно й розслаблено його їсти під час прогулянки, максимально насолоджуючись смаком. Якщо вам удасться переключитися, розслабитися й абстрагуватися, то вважайте, що стрес уже помер.

2. Дихайте глибше

Отже, якщо ситуація критична, вам потрібно терміново сісти у зручне положення, склавши руки на животі. Повільно вдихайте повітря через ніс, але не легенями, а животом. Ви повинні відчути, що під вашими руками живіт збільшується в об'ємі. Так само повільно видихайте через ніс, супроводжуючи все це деяким зусиллям. Ваш живіт при цьому повинен майже «прилипати» до спини. Повторіть вправу не менше 20 разів, і обов'язково відчуєте, що стрес покидає вас.

3. Радіємо

Велика доза позитиву - саме те, що вам зараз потрібно. Терміново знайдіть як мінімум п'ять причин, щоб порадіти! Адже причини для веселощів є завжди, причому саме тут і зараз. Сонечко у віконці, яскраві квіти, чашечка запашної кави, щира усмішка колеги - все це може навіть дуже порадувати. Усміхніться!

4. Список справ

Їх може бути безліч: зустрітися з друзями, сходити до кав'ярні або подивитися улюблену передачу по телеку. Одну з цих важливих справ зробіть прямо зараз, наприклад, домовтеся про зустріч із друзями. Одна з причин виникнення стресу - байдикування. Постарайтеся максимально зайняти себе справами, щоб навіть подумати про погане часу не було.

5. Наведіть лад

Наведіть лад на робочому місці або в домі. Викиньте непотріб, складіть і розсортуйте всі потрібні речі. Один тільки вигляд причепуреної домівки або чистого робочого столу здатний як мінімум підняти настрій і вберегти вас від стресу.


Джерело: http://lady.tochka.net/4166-5-prostykh-sposobov-poborot-stress
Категорія: Дослідження | Додав: artk (18.02.2010)
Переглядів: 503 | Рейтинг: 0.0/0 |

Усього коментарів: 0
Додавати коментарі мають можливість тільки зареєстровані користувачі.
[ Реєстрація | Вхід ]

Copyright Artem Kozmenko © 2017