Негайно втечіть від стресу на прогулянку. Глибоко дихайте й повільно гуляйте на свіжому повітрі. Постарайтеся «випасти» зі звичайного ритму. Відключіться й неквапом ходіть по улюблених місцях. Добре при цьому купити собі улюбленого морозива, повільно й розслаблено його їсти під час прогулянки, максимально насолоджуючись смаком. Якщо вам удасться переключитися, розслабитися й абстрагуватися, то вважайте, що стрес уже помер.
2. Дихайте глибше
Отже, якщо ситуація критична, вам потрібно терміново сісти у зручне положення, склавши руки на животі. Повільно вдихайте повітря через ніс, але не легенями, а животом. Ви повинні відчути, що під вашими руками живіт збільшується в об'ємі. Так само повільно видихайте через ніс, супроводжуючи все це деяким зусиллям. Ваш живіт при цьому повинен майже «прилипати» до спини. Повторіть вправу не менше 20 разів, і обов'язково відчуєте, що стрес покидає вас.
3. Радіємо
Велика доза позитиву - саме те, що вам зараз потрібно. Терміново знайдіть як мінімум п'ять причин, щоб порадіти! Адже причини для веселощів є завжди, причому саме тут і зараз. Сонечко у віконці, яскраві квіти, чашечка запашної кави, щира усмішка колеги - все це може навіть дуже порадувати. Усміхніться!
4. Список справ
Їх може бути безліч: зустрітися з друзями, сходити до кав'ярні або подивитися улюблену передачу по телеку. Одну з цих важливих справ зробіть прямо зараз, наприклад, домовтеся про зустріч із друзями. Одна з причин виникнення стресу - байдикування. Постарайтеся максимально зайняти себе справами, щоб навіть подумати про погане часу не було.
5. Наведіть лад
Наведіть лад на робочому місці або в домі. Викиньте непотріб, складіть і розсортуйте всі потрібні речі. Один тільки вигляд причепуреної домівки або чистого робочого столу здатний як мінімум підняти настрій і вберегти вас від стресу.
